nie wiem

Dzieki za odp:), wiem ze nie waze duzo... tzn normalnie, ale mam stosunkowo krotkie rece i jestem w miare szybki w ringu i moja siła polega na mocnym ciosie, sierpowych i podbrodkowycch, ja zawsze bylem nizszy od rywali ale nie tyle, obecnie w wadze 81kg wystepuja ludzie od 190 w gore i przy moich krotkich rękach jest naprawde ciezko jednak w [...]

Ven - nie mam nic przeciez do Ciebie, skapolwalem o co chodzi, ale zrozum, jestem za granica ponad dekade, znam ludzi z roznych czesci swiata i kazdy ma poglad taki jak ja, nie tylko polacy, czy ot OZ, nowa zelandia , nepal wszedzie to samo, ja jak bede mily i "nieresista" to murzy mnie zje w calosci, niestety trzeba walczyc, dlatego ze polska [...]

[...] mozna - a zyje w srednio-malym miescie na poludniowym wschodzie. razem z moja pania mamy sporo dosc jak na ten region, ale brak stabilizacji jest dobijajacy. dzieci miec nie chce, ale wiem jedno - zostajac w PL moja emerytura nie bedzie spedzana na wycieczkach i swobodnym zyciu. bedzie szara i biedna, chocbym nie wiadomo ile teraz odkladal (w [...]

Ja nie chcialem nikogo namawiac do dzgania ludzi nozami! bron Boze! a to ze jest to bardzo niebespieczna bron to wiem bo juz kilka razy wrucilem z pocietymi ciuchami i rekami, brzuczem Odpowiedzialem koledze tylko na pytanie tak jak ja to widze Zmieniony przez - YAGO w dniu 01-04-17 20:36:23

czosnek nawet jak jesz w tabletkach to też czuć tylko już nie tak mocno.Wiem bo nieraz biorę aliofil na gardło

Oczywiście, że nie, ale przecież macie coraz więcej produktów prozdrowotnych które tam można umieścić. Ale rozumiem was doskonale wiem jak wyglądają "negocjacje" z takimi sieciami :)

dokladnie akira.to chcialem napisac. w zapasach jak i w parterze i w stojce fauluje sie notorycznie przez wkladanie palcy w oczy(np.kciuk przy chwycie z aszyje).w judo czesto masakruje sie jadra (wiem bo sam tak robilem na zawodach) :) trening z kolegami to jedno a walka o laury to dugie o ulicy juz nie wspomne. wiec jak jest z tymi [...]

Nie jestem jakims specjalista i przypadkowo wpadlem na twoj dziennik ale wedlug mnie to przy cwiczeniu na triceps za bardzo jestes pochylony do porzdu i za bardzo sie kolyszesz. Z tego co wiem ramiona powinny bardziej przylegac do tlowia, a Ty powinienes byc bardziej wyprostowany (ale tez troche pochylony).O ile to cwiczenie ktore wykonujesz to [...]

cześć co do czytania artykułów i innych postów zamieszczonych w sieci, raz nie mam na to aż tyle czasu, dwa nieraz podchodzę sceptycznie do takich nowinek, ludzie potrafią wypisywać dyrdymały i oczekują pochwał. artykuł który polecałeś przeczytam, i zastosuję się. zaś co do samego treningu to zostanie zastosowany taki układ : Klatka + Triceps [...]

wlasnie problem w tym, ze pracuje w niemczech po 10 godzin dziennie 7 dni w tygodniu... i to jest praca fizyczna w rolnictwie wiec nie mam jak isc na ta silownie;/ potrzebuje jakas diete wlasnie podpasowana pod taki tryb zycia, no i najwazniejsze zeby to byly szybkie dania bo mam tam problemy z czasem... bo do teraz jadlem na ilosc a nie diete i [...]

czyli juz teraz na ud 2.0 wejsc ? mozecie dac jakis link do niej ? jest ciezsza niz tkd ? bo nie chce od razu sie katowac psychicznie wlasnie poczytalem o tym ud 2.0 ale to kosmicznie ciezko, juz tak na poczatek dawac ? wogle inne treningi a nie hst, cardio a nei hiit wiem ze na tkd jest ciezko i wogle trzeba do tego duzo zapalu , moze zjechac [...]

Jasne ze wiem! i wiem ze byla tam kiedys joga.. ale bylam na stronie YMCA i w grafiku do konca tego roku nie ma jogi. :( Chyba ze znasz jakies miejsce niedaleko YMCA gdzie jest joga :)

Sądzę, że to bardzo dobrze, że starasz się jeść w miarę regularnie. Jakieś przedłużone bycie na czczo z rana czy zbyt długie przerwy między posiłkami raczej nie są korzystne przy wysokim kortyzolu. Ja bym też zwróciła uwagę, jak radzi antek098! na dobór jedzenia - sycące węglowodany, białko, błonnik i trochę tłuszczu w każdym posiłku. Żeby [...]

Ok, dziękuję Ci bardzo. W takim razie postaram się wyeliminować makarony i bułki na ziemniaki. W sumie pod tym kątem jest u mnie różnorodnie bardzo. Nie zdaża mi się jeść w ciągu tygodnia tego samego może poza owsianką rano. Podobnie z mięsem. Jem teraz wszystko wołowinę wieprzowine i chudsza i tą bardziej tłustą kurczaka i udka i piersi. Teraz [...]

Wiem że Olech zrobił 300 w siadzie i 180 na ławce, na Millera ławce już nie byłem. Z ciekawszych wyników jeszcze 330 (o ile dobrze pamiętam) Szymkowiaka (90kg). Rekord Polski juniorów do 20 lat Bielskiego- 312,5 (w 82,5) i przysiad 332,5 w wykonaniu Spychały (w 82,5)

ermingo wiem że na K** tez napisałem ale tutaj też a co do samego meczu to ja niewiem czemu dużo osób mówi że to wisła wygra wkońcu to Legia jest na fali a nie wisła która przypadkiem pokonała Cracovie

fatfaq, wykorzystywałem te spulemety przy ostrym cięciu, bardzo mnie wspomogły, (na treningach dawałem z siebie 200% normy więc potrzebowałem szybkiej i dobrej regenracji, dodatkowo przyśpieszałem spalanie termogenikiem i etc) w tym momencie kończą mi się owe zapasy ;0) i nie zamierzam ich uzupełniać gdyż wiem że w tym momencie mogę się bez [...]

Gratuluje samozaparcia, wiem ile ciezkiej pracy za Toba. Niestety, wiecej jeszcze masz przed soba, ale widze ze zaangazowania i wytrwalosci Ci nie zabraknie. Gdy bedziesz mial chwile zwatpienia - zapraszam Cie do mojego dziennika, skoro mnie sie udalo, uda sie i Tobie, i kazdemu, kto naprawde chce cos zmienic w swoim zyciu. Powodzenia !

[...] ODSPRZEDAJ A JAK NEI TO WCSISNIJ GO OKOLOTRENIGNWO PRZED LUB PO TRENINGU. JAK PO TO OD RAZU PO TRENIGNU A 30MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. .Bede wdzięczny za sprawdzenie diety i ewentualnie poprawienie. JAK PISLAEM, UWZELGNIJ ZMIANY I PWOINNO BYC OK. Chciałbym jeszcze wspomnieć ze co drugi tydzień pierwszy posiłek (płatki owsiane mleko) [...]

Ty nie mozesz podjac pracy w tym wieku . Prace mozna podjac jako mlodociany pracownik czyli 16 lat w warunkach lekkich okreslonych tam jakimis zasadami w kodeksie , kiedys to czytalem jak jeszcze nie mialem 18 lat , wiec wiem =]